第417章 力量的训练（1/2）
第417章力量的训练
“主任好！”
“主任好！”
杜言走在学校里，路过的学生们见到杜言负手从自己跟前走过，都驻足恭恭敬敬地向杜言行礼，然后说一句：“主任好！”
杜言微笑着“嗯”了一声就算是回应。
今天是学校开学的第三天。
前两天都在跟大家讲一些学校的章程，教大家怎么使用饭卡打饭，哪个班负责哪人区域的卫生什么的日常工作。
今天第三天，终于开始上课。
全校一百一十三人，分成三个班，分散在操场的各个角落。
占地有三个标准足球场大小的训练场上，从杜家特战队过来的体能教练正指导着新生们。
操场中，竖立起许多体能训练措施，两种障碍赛措施，单双杠，还有用铁水浇筑而成的各种不同重量的杠铃，哑铃。
哑铃一排排，从小到大排列着放在架子上。
不远处有一个棚子，棚子里放着许多长椅子。
一班的三十七个学生正在东北角围成一圈，正在听教导主任讲解哑铃的使用方法跟注意事项。
只见杜言裸露着上身仰卧长椅上，身上一条条肌肉隆起，随着呼吸，腹部出声八块完美的肌肉，你青砖一样成方形整齐地排列着。
“下面，我跟大家讲一下哑铃长椅卧推的标准动作。”
“之所以跟大家第一堂课就推荐这个哑铃呢，是因为哑铃体积小，随时随地都可以做，不过在这之前要知道所使用的方法跟注意事项，明白呼吸吐纳之法跟动作之间的配合，才能达到最佳的训练效果，要是没有人教导擅自训练，用咱们学武之人行内的话来说就做走火入魔，轻则疯癫，重则七窍流血而亡！”吓不死你们，看你们还认真不认真听课。
杜言边说边心里暗笑。
杜言可以看出气氛开始有些紧张，大家都有意地凑近了一些，目不转睛地看着杜言每一个动作，侧着耳朵听。
“这动作可以在长凳上或者石墩上，身体像这样平躺好，这时候我们的腿部放在长凳两侧放松好。动作开始，我们双手各握住一只哑铃，一开始放在我们的胸部上方，调整好呼吸后，我们手臂发力，让哑铃能够向上平推，直到我们的手臂伸直为止……一次完成20个推举动作。”
杜言一边说一边讲解着哑铃平板卧推的标准动作及注意事项。
“看清楚了吗？”杜言站了起来。
“看清楚了。”稀稀拉拉的回声。
一看就是没看明白，不过不要紧。
“去，每人拿一个哑铃，脱掉上衣，照着刚才我教的方法做。”杜言拍手指着不远处一排排哑铃跟杠铃的架子上说道。
这些哑铃跟杠铃是杜言让工部铁匠做用铁水浇筑出来的，每个数量都有五十个。
现在大唐由于有了杜言制作的高炉灌钢法后，钢铁产量得到了空前的提高，从原来的两百万斤增加到八千万斤之多！
这得益于冶炼技术的提高，当然，这个主要技术也是杜言带着工部的铁匠们“研究”出来的。
唐朝现在的钢铁都是国有化，不过允许民
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间采矿和炼铁，但需要交一定的铁税，炼出的钢铁首先得由官府收购，剩下少部分的铁可以卖给百姓。
这种模式下，官府可以控制钢铁的流向。
这部分主要是一些生铁，朝庭收购过来后再进行精加工制作成一块块钢锭。
这些哑铃跟杠铃还有那边的单双杠杜言能用铁的绝对不用木的。
三十七个人，平躺在长椅上。
都是二三十岁的青壮年，黝黑的皮肤，看上去好像做瑜伽的一样。
杜言在人群中穿梭着，不时指导纠正一下这个的动作，指导一下正确的呼吸方法。
“好，大家都按照这样来，记住“快上慢落”原则，收的时候要慢了，慢落除了避免肌肉拉伤外，还可以充分地去刺激肌肉增长，使我们的力量不断地增加。”
“大家看看道真这小子，身体高，虽然没有你们一些人那么胖大，可是力量强大，这都是在这几年的时间里有针对性地进行锻炼的成果。”杜言来到单道真的跟前，指着单道真的身体说道。
单道真一直跟随杜家特战人员一起训练，针对力量的各种训练也跟着大家学，哑铃，杠铃，单双杠，甩绳，长跑等等，甚至还有水下的阻碍性训练。
现在的身子的肌肉也慢慢形成。
这可不是健身房里那些健身教练身上那些没有暴发力的肌肉，这些肌肉是在无数次的操练中练成的肌肉块，那一条条如钢鞭的肌肉，可以看出各肌肉块之间一道道深深的沟壑都蕴含着巨大的力量。
“九弟，接下来的训练就交给你了，给我看着他们，要是有哪个偷懒的，记来，我扣他们分。”杜言跟跟一直跟在身边的张石说道。
新生入学时每人有五一百行政分，要
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